Egyszerű és hasznos tanácsok kezdőknek:

 

- Hozz magaddal elegendő folyadékot az órára. (Lehetőleg izotóniás italt, vagy ásványvízet.)

- Ne teli gyomorral érkezz az edzésre. Lehetőleg legalább 1,5 órával a edzést megelőzően egyél

- Ne spórolj a cipőn! Ha nem csak egy alkalomra mész, hogy feltérképezd  mennyire fekszik a tenisz, akkor vegyél egy rendes tenisz cipőt. Nem kell a legdrágább 70,000,- forintos Nike, de rendes oldalirányú mozgásra alkalmas tenisz cipő legyen. (Ez fontos, mert az oldalirányú lépések miatt pld egy futócipőben aláfordulhat a bokád!)

 - Játékfüggő, de haladó játékosoknál körülbelül két-három alkalom után cseréld le a labdákat! Ellenkező esetben maggal szúrsz ki.

- Az időjárásnak megfelelően öltözz! (légáteresztő rövid ujjú poló és rövid nadrág)

- BEMELEGITÉS! Ezt ne vékonyítsd le! Nem két karkörzés és játék, hanem legalább 12 perces tartós izzadásig történő bemelegitésre gondolok.

Miért kell ez?

- hogy véletlenül se sérülj meg játék közben és nem merülj ki 15 perc után a tejsav szaporulat miatt! (amikor beszorul a bordádnál a levegő)

- tanács: boka körzés, váll bemelegítés, nyújtás, oldal irányú sasszé a vonalak mellett, két kör futás a teljes pálya körül, nyújtás, előre és hátra futás térd felhúzással, nyuszi ugrás alap vonaltól hálóig, majd vissza hátra. 

 

 

 

Oldal: Taktikai tanácsok Neked
Felnőtt egyéni és csoportos TENISZ oktatás a Bikás Parkban! - © 2008 - 2025 - davide-tenisziskola.hupont.hu

A HuPont.hu segítségével a weboldalkészítés gyors! Itt kezdődik a saját weboldalkészítés!

ÁSZF | Adatvédelmi Nyilatkozat